Wat zijn gezonde snacks en tussendoortjes?

Gezonde snacks en tussendoortjes

Gezonde snacks & tussendoortjes Je kent het gevoel wel. Het is vier uur ’s middags en je hebt zin om iets te eten of eigenlijk te snacken. Je hebt op dat moment geen gezonde snacks en tussendoortjes liggen. Het duurt nog wel even voordat de volgende maaltijd op tafel staat en je kan ook wat […]

Recept – Gnocchi ovenschotel

Gnocchi ovenschotel

Ben jij ook zo dol op ovenschotels? Probeer dan eens deze heerlijke gnocchi ovenschotel. Heerlijk voor de regenachtige herfstdagen en een voedzame bodem voor een zware training. Deze gnocchi ovenschotel bevat lekker veel groenten en je kan zelfs je favoriete groenten uitkiezen.

Welke vitamines helpen mij de koude winter overleven?

Vitamines in de winter

Welke vitamines helpen mij de koude winter overleven? Het zal geen verrassing zijn, maar vitamines en mineralen zijn onmisbaar voor onze gezondheid. Vitamines in de winter en herfstmaanden zijn ook erg belangrijk. Zonder mineralen en vitamines kan ons lichaam niet functioneren, maar daarnaast zijn ze ook noodzakelijk voor het herstel en de groei van het […]

Trainen met eigen lichaamsgewicht

squat

Word je van trainen met eigen lichaamsgewicht net zo gespierd als wanneer je met gewichten traint? Voor het ontwikkelen van spieren zijn bepaalde factoren van belang, namelijk: Juiste combinatie van belasting en belastbaarheid Een oplopende trainingsprikkel Een (zware) trainingsprikkel Goed herstel (super compensatie) Bovendien is voeding erg belangrijk als je spieren wil kweken. Je kan […]

Recept – Meergranen vanille wentelteefjes met frambozen en walnoten

Meergranen-wentelteefjes-happy-protein-health-by-hanneke

Sta jij onder de douche na je workout ook te dromen wat je zult gaan eten? Het antwoord is: meergranen vanille wentelteefjes met frambozen en walnoten. Waarom? Een meergranen boterham omdat je wel wat power in de vorm van koolhydraten kunt gebruiken na een flinke training. Dit recept bevat ook eieren en Happy Protein om je […]

Is zitten het nieuwe roken?

laptop

Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders het meest zitten van heel Europa. Rond de 32% van de Nederlanders zit meer dan 7,5 uur per dag. In vergelijking met andere landen is dit hoog. In Spanje is dit bijvoorbeeld maar 8,9%, in Portugal 10% en in Ierland 10,4%. Mannen zitten met 9,1 uur langer dan vrouwen (8,4 […]