Word je dik van vet?

vet

Vetten worden vaak als boosdoener gezien van bijvoorbeeld overgewicht. Vetten zijn in veel gevallen ook “verkeerde vetten”, oftewel verzadigde vetten. Deze verhogen het cholesterolgehalte in je bloed. Daarentegen bestaan er ook vetten die essentieel zijn voor je lichaam: onverzadigde vetten. Deze verlagen juist het cholesterolgehalte. Vet is een bron van energie, vitamine A, vitamine D, vitamine E en […]

8 weken ZomerFit blog #7

emil-trainen-met-henk-spanje

Helaas moet ik mijzelf (en wellicht jullie) teleurstellen deze week. Het plan was om vanaf nu flink te gaan diëten en droog te worden maar Henk kwam met een heel spontaan en leuk plan. *pling* bericht van Henk Grol: “Emil, laten we morgen naar Valencia gaan”. Tja, wie zegt daar nou nee tegen? Samen met […]

Zijn koolhydraten belangrijk voor een sporter?

pasta

Koolhydraten geven je lichaam energie. Suikers, zetmeel en vezels zijn allemaal vormen van koolhydraten in onze voeding. Koolhydraten zijn een van de macronutriënten die je het hardst nodig hebt. De Gezondheidsraad adviseert dat wie gezond wil eten, 40 tot 70 procent van zijn energie uit koolhydraten moet halen. Je hebt dit aantal nodig omdat: Koolhydraten de belangrijkste energiebron voor dagelijks gebruik […]

Recept – bananensplit

bananensplit

Creatief in de ochtend en zin in wat anders dan je standaard bakje yoghurt? Probeer dan eens deze gezonde bananensplit. Bananen staan onterecht bekend als dikmakers. Een banaan zit namelijk vol vezels waardoor je snel verzadigd raakt. Dus… toch maar een keer deze bananensplit proberen?

Veganisme, de trend van tegenwoordig!

Eiwitshake

De laatste tijd gaat de Nutristrength Pea Protein aan de lopende band de deur uit. Persoonlijk vind ik dat grappig om te zien want het bevestigt nogmaals de trend “veganisme”. Tegelijkertijd krijg ik ook vaak vragen over een veganistisch levensstijl. Is deze stijl wel gezond? Kom je tekorten? Daarom schrijf ik deze week een blog over veganisme en […]